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quarta-feira, 28 de abril de 2010

Orgulho de Mim !!!



Gente estou muito orgulhosa de mim hoje! Foi marcada uma reuniãozinha do pessoal do trabalho em uma pizzaria para comemorar os resultados e eu fiquei numa saia justa... Era importante comparecer, mas não queria enfiar o pé na jaca... Pensei, pensei, pensei... Fiz uma alimentação bem legal durante o dia, antes de sair de casa comi uma maçã e na pizzaria comi só 1 pedaço de pizza de peito de peru e fiquei super satisfeita. Tomei só água, muita água! Fiquei tão feliz, mas tão feliz de poder estar compartilhando daquele momento com todo mundo só que sem exageros que vocês nem imaginam... Saí de lá super bem, me sentindo leve e sem culpa!!

O diário alimentar do dia:

07h00 : 2 fatias de pão integral com margarina + 1/2 mamão papaia
09h00 : Uva rosada (uns 10 gominhos)
12h30 : Salada verde com tomate e uma colher de salpicão + 1 colher de arroz integral com um pouquinho de feijão + 2 espetinhos de frango grelhado + 1 gelatina
14h25 : Café com adoçante
15h15 : 1 pera
17h30 : 1 maçã
20h00 : 1 pedaço de pizza de peito de peru! (nem acredito que foi só 1...)

Importante: Estou tomando muita água e recomendo... Esse hábito eu já tinha, mas vale reforçar. Tenho uma garrafinha de 2 litros na minha mesa do trabalho que abasteço todo dia assim que eu chego... Não tem erro, pelo menos os 2 litros de água por dia vai!

Estou muito animada com o programa do VP... Contando meus pontinhos do dia: 19! + o pedaço de pizza que eu não sei quanto vale na tabela de pontos, mas que ok, vão ocupar meus pontos flex! Por falar nisso... Alguém sabe quantos pontos teria um pedaço de pizza de peito de peru??

É isso... Por Hoje Sim!!!!!

terça-feira, 27 de abril de 2010

Sucesso!!

Hoje é um dia muito especial! Mais uma conquista... 58,5 kg!

Estou conseguindo tomar café da manhã, me alimentar direitinho durante o dia e hoje fui à minha primeira reunião dos Vigilantes do Peso. Tenho que dizer que fiquei impressionada com a organização e motivação do pessoal, me deu muita força e ansiedade pra voltar na próxima semana! Ainda mais porque me pesei hoje no início da reunião e estava 800 gr mais magra que minha última pesagem. Está certo que foram em balanças diferentes, mas agora vou passar a me pesar só nessa. A minha meta continua desafiadora, mas eu tenho que contar uma coisinha pra vocês: já estou começando a acreditar em mim de verdade! Não é o máximo?

No começo do blog eu dizia que não acreditava muito que fosse conseguir emagrecer... Mas hoje sinto que estou aos pouquinhos mudando os meus hábitos e isso tem me feito muito bem! Por exemplo: tomar café da manhã. Pra mim é como uma conquista, pois não tinha esse hábito e estou adquirindo. Estou muito feliz mesmo!

Não posso me esquecer do blog, pois só de pensar que aqui vou poder postar todas as minhas conquistas e também todas as minhas dificuldades, fico super confiante! Daqui pra frente vou falar um pouquinho da minha percepçao sobre as reuniões dos Vigilantes, a cada semana conto um pouquinho pra vocês sobre o que eu achei.

Ao diário alimentar de hoje:

07h00 : 2 fatias de pão integral com margarina + 1 copo de suco de goiaba + café com adoçante
10h00 : 1 pera
12h30 : Salada de alface + tomate + cenura cozida + milho; 2 pedaços médios de peixe grelhado; 1 taça de salada de fruta; 1 Alpino (exagerei na sobremesa!)
14h00 : Café com açúcar (de novo açúcar Menina?!?!)
15h30 : 1 banana
17h30 : 1 maçã
18h15 : 1 copo de suco natural de laranja
21h00 : 4 torradas com 1 polenguinho de provolone

Tentando passar isso para a tabela dos pontos dos Vigilantes do Peso seriam aproximadamente... 27 pontos! Se eu contei direitinho... Isso significa que comi os 20 que eu tinha direito + 7 dos 35 pontos flex que tenho por semana! É... não precisava daquele Alpino, nem de 4 torradas agora à noite! Mas é isso aí, vamos que vamos, sem desanimar!!

Força na peruca!!

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Começando Bem? Pensamento Positivo!

Boa noite!!! Andei visitando alguns blogs e estou gostando... Os que eu mais gostei passarei a acompanhar e estou colocando o link do lado direito da tela para quem quiser dar uma olhadinha...

Como foi esse início de semana pra vocês? Pra mim foi bom, mas podia ter sido melhor! Hoje não consegui ir na academia, precisei levar o carro pra trocar o óleo e acabei enrolando e perdendo a hora. Pra compensar um pouquinho fui até o mercado a pé, sei que é pouco, mas tá valendo!

Amanhã é dia de ir no Vigilantes do Peso e depois não tem nenhuma aula legal na academia... Só se for pra correr na esteira (que não sou muito fã!). Vamos ver se consigo ir pelo menos uma horinha, já é melhor que nada! Na quarta tenho compromisso à noite também, aí vai me restar quinta e sexta!

Sabe que esse fim de semana me caiu uma ficha daquelas! Eu estava conversando com o meu namorado sobre emagrecer e tal e disse pra ele que não queria ser gordinha. Ele perguntou: Mas vc foi quantas vezes à academia nessa semana??

Ops! Nenhuma. E veio a frase de sempre: Ah mas eu não consegui ir durante a semana inteira, ia só na quinta e sexta-feira?

SIMMMMMM! Pessoal, a gente tem que entender que o resultado não é por uma semana, ou para uma semana, é por uma vida inteira, ou seja, a quinta-feira não significa o fim de um ciclo. Isso significa que não precisa esperar a segunda pra começar e não importa se vai ficar sábado e domingo sem malhar, pois para o resto da vida vai ser assim, sempre terá dois dias no meio do caminho em que as academias não abrem e que normalmente a gente não vai malhar... Hello!! Abre os olhos Menina!!

E é pensando assim que eu vou tentar ir com orgulho na academia na quinta! Se é o dia que eu posso é o dia que eu vou e é isso que tem que importar! Vocês já tinham parado pra pensar por esse lado? Não vou mais ficar me martirizando porque hoje não deu pra ir, e que amanhã também não dá... Um dia de cada vez e SEMPRE que der eu vou! Sem pensar se é sexta, segunda ou qualquer outro dia...

Massssss me orgulho da alimentação que foi direitinho hoje:

06h20 : 1 iogurte Activia light
07h20 : 2 fatias de pão integral com margarina
09h20 : Café com açúcar + 1 banana
12h30 : Crepe de palmito + salada verde + suco de laranja natural
14h : Café com açúcar
15h30 : 1 pera
18h30 : 2 torradas e 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho sabor provolone + 1 mexerica poncã

Agora há pouco deu fome outra vez e eu ataquei a mexerica de novo! Pelo menos ajuda o meu intestino a funcionar melhor... E por hoje chega! Só água pra hidratar bem, sem mais comida... Acho que dá pra não morrer de fome... rsrsrs

P.S.: Às vezes dá vontade de desistir, mas vale lembrar que eu acabei de começar e que os progressos virão aos poucos!! Força Menina!!

domingo, 25 de abril de 2010

Fim de Semana

Fim de semana quase chegando ao fim, acho que dada as circunstâncias eu até que me controlei razoavelmente bem. Estou me sentindo um pouquinho melhor, mas morrendo de ansiedade pelo dia em que eu vou me olhar no espelho e me ver magra! E abrir aquele sorriso e adorar saber que todo esse esforço está valendo a pena...

Vamos ao diário alimentar de sábado (não marquei os horários, mas foi mais ou menos assim):

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina + 1 copo de suco de maracujá
Lanche: 1 barrinha de ceral
Almoço: Um pouquinho de arroz + feijão preto + 1 pedaço de paio + 2 torresminhos + 1 Alpino de sobremesa + 1 suco de laranja
Lanche: Uvas rosadas
Jantar: Arroz integral + carne de panela + milho verde + 1 copo de suco de maracujá

Até que não foi tão ruim né!? Pelo menos fiquei só com 1 chocolatinho e NÃO tomei cerveja!!

Vejam como ficou meu diário alimentar de hoje:

12h30 : 2 fatias de pão integral com margarina + 1 iogurte Activia light
15h : Salada de folha americana + frango + milho + cenoura + tomate + palmito + mussarela de búfala + suco de laranja com amora
16h30 : Frozen Iogurte de baunilha e blueberry com fruta (manga, kiwi, morando e blueberry)
18h : 1 banana

Daqui a pouco vou fazer mais um lanchinho pra poder ir dormir de barriga cheia!! rs

P.s.: Eu estou muito feliz com o blog! De verdade tem me ajudado muito a passar por esse momento que para mim é tão difícil.... Às vezes eu penso em desistir, confesso, penso que isso não vai dar em nada, que não estou conseguindo alcançar nenhum resultado, mas estou conseguindo me segurar e estou começando a acreditar que um dia vou conseguir chegar lá! E esse acreditar é que está sendo o mais importante pra mim nesse momento...

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Meu Intestino é Preguiçoso... E o seu?

Olá!! Fim de semana chegou... E eu ainda estou muito feliz com a minha pequena conquista! Está me dando bastante força para conseguir seguir em frente! O blog também tem me ajudado muito e eu fico feliz em compartilhar aqui esse momento tão único que estou vivendo. Por hoje sim! E para sempre!!

Hoje o meu dia foi mais nutritivo, gostei de ver! Tomei um café da manhã caprichado para não sentir muita fome até a hora do almoço, comi frutinhas e estou resistindo aos excessos. Espero conseguir manter o controle durante o fim de semana e ter mais boas notícias na próxima quinta-feira!

Meu diário alimentar:

07h : 2 fatias de pão integral com margarina + 1 copo de suco de maracujá + 1 iogurte Activia ligth;
10h : Uvas rosadas (umas 15)
12h : Salada de alface + tomate + beterraba, frango cozido, batata assada, suco de laranja e 1 Alpino de sobremesa;
14h : Café com açúcar
15h30 : 1 maçã verde
18h30 : 2 sanduíches de pão integral com patê de sardinha

Mais tarde tomo um iogurte ou como uma fruta e só por hoje!! : ))

Mudando um pouquinho de assunto... Vamos falar de algo que me incomoda muito e que deve incomodar muitas mulheres por aí: Intestino Preguiçoso!


Eu sofro muito com esse problema, muito mesmo! Há uns dois anos atrás eu procurei um médico, porque ficava dias sem ir ao banheiro, a minha barriga inchava, ficava dura, eu ficava mal-humorada, irritada, a minha pele ficava um lixo! Eu já não sabia mais o que fazer... Fui em três médicos, dois deles me receitaram tomar Naturetti, um remedinho natural em cápsulas que ajuda o intestino a funcionar melhor...

Eu tomei por um tempo, até que funcionava, mas às vezes eu tinha muita cólica e eu teria que tomar por um tempo indeterminado... Esse remédio custava cerca de R$ 30 na época e durava 16 dias... Achei carinho. Eles também me recomendaram uma fibra alimentar chamada Planta Bem...



É fibra 100% vegetal que vem em sachê pra você dissolver em água... Gente, HOR-RÍ-VEL!! Eu não consegui tomar todos os envelopinhos... O pó é efervecente e depois de alguns segundos vira uma gelatina e você tem que engolir tudo aquilo de uma vez senão endurece. Tive muita ânsia, meu estômago não aceitava, terrível mesmo, não recomendo!

O problema é que estes dois médicos nem sequer me pediram exames e já foram logo receitando esses remedinhos naturais e com fibra pra fazer o meu intestino funcionar melhor. Foi então quando eu procurei o terceiro médico e ele me pediu um exame super-ultra-mega chato!

Não é o colonoscopia, mas eu sofri muito! Pra começar eu tive que ficar um dia inteiro em casa tomando laxante para esvaziar todo o intestino, eu só podia comer mingau de maizena de 6 em 6 horas e água. Eu perti 2 kg com essa brincadeira! Depois de muito laxante, na noite anterior, eu tive que tomar um óleo pra poder fazer uma lavagem no intestino. Foi a coisa mais terrível tomar aquele óleo, quase vomitei, mas era necessário. No dia seguinte fui de jejum absoluto para fazer o exame. O exame é como se fosse um raio-x do intestino, então eu deitei numa maca e o enfermeiro introduz uma mangueirinha no ânus com um líquido branco que funciona como um contraste e depois começa a tirar raio-x de todos os ângulos do intestino. Senti muita cólica!

Pois então, depois desse desconforto todo e com o resultado do exame em mãos eu voltei no médico (o terceiro) e descobri que eu tenho o intestino muito grande (o dobro do tamanho normal) e por isso ele não funciona direito. Na verdade, ele funciona direito, mas como ele é longo demora mais para que as fezes cheguem até o reto, daí o motivo de eu ficar tanto tempo sem ir ao banheiro. O problema é que quando as fezes ficam muito tempo paradas o bolo fecal endurece e causa constipação e cólicas.

Pois bem, esse último médico me recomendou um remedinho pra tomar quando o intestino estiver muito preso e recomendou melhorar a alimentação, comer mais fruta, beber mais água, etc. O remedinho é o Humectol...
Esse tem sido companheiro... É baratinho, não dá cólica e é aquele empurrãozinho quando me alimento mal, como pouca fibra e tomo pouca água.

Massss, agora me apresentaram um manipulado, que tem se mostrado muito bom também! É um composto formado pelos seguintes elementos:

Alcachofra : 49 mg
Cavalinha em pó : 71 mg
Fucus : 53 mg
Sene : 50 mg
Cáscara sagrada : 100 mg
Centella asiática : 36 mg
Passiflora : 40 mg

Tem me ajudado bastante!! Recomendo caso você tenha como fazer manipulado, não tenho certeza se precisa de receita. Enfim, o intestino preguiçoso é um problema para pessoas que como nós estão buscando o peso ideal. É super importante que o intestino esteja funcionando diretinho para que o metabolismo funcione também...

O assunto é meio chatinho, mas importante!!

P.S.: Estou preparando uma opção de sobremesa light e hiper fácil para o fim de semana. Depois conto aqui se deu certo e se fica saboroso!!

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Primeira Vitória!

Estou bastante feliz hoje, neste dia pós-feriado... O dia de ontem vocês já sabem como foi e hoje, de volta ao trabalho! Hoje foi dia de pesar e... 59,3 kg!! Isso significa que já se foram 600 gramas! Pode parecer pouco, mas já é um grande avanço, agora eu preciso me esforçar para não deixar que esse pouco mais de meio quilo volte!! Sei que vou precisar de força, determinação e disciplina. Próximo passo: voltar pra academia! Quando?? Queria que fosse amanhã, será que eu consigo? Será que vem a coragem??

Hoje eu saí do trabalho e passei no mercado para abastecer o armário e a geladeira, ontem não tinha nada aqui em casa para comer. Até que gostei das minhas comprinhas... Vejam o que foi parar no meu carrinho:

Pera, maçã, banana, mamão, tomate, mandioquinha, batata, macarrão para sopa, molho de tomate, atum ligh, sardinha, maionese light, pão integral, filé de peito de frango, carne moída, carne em cubinhos para sopa, iogurte Activia light, ovos e suco light.

Agora tenho coisas saudáveis pra comer até semana que vem! Sem desculpas para comer chocolate ou qualquer outra coisa que engorde! Ah e tenho mais uma novidade: na próxima semana eu vou conhecer um grupo dos Vigilantes do Peso. Vou com uma amiga para ver como é, a gente está pensando em entrar para os Vigilantes pra dar aquela forcinha a mais! Acho que mais um estímulo vai ser importante nesse início...

Eu estou bastante preocupada porque em julho eu vou passar minhas férias nos EUA e já imaginaram como vai ficar a minha alimentação lá? Tudo que tem por lá é à base de batata, muita gordura, muita carne. Estou até vendo... Mas eu não quero pensar nisso agora, vamos viver um dia de cada vez, vencendo cada batalha que é diária. Por hoje sim! a todo momento... Lá vai ser outra história.

Quanto ao meu diário alimentar de hoje... Vejam como ficou:

08h30 : 3 bolachas água e sal + café com açúcar
12h30 : [almoço] Arroz colorido do restaurante japonês + anchova + salada de alface e tomate + sorvete Melona de sobremesa
14h15 : café com adoçante + 1 barrinha Hershey's de chocolate branco
16h : capuccino pequeno
21h : sanduíche de pão integral com patê de sardinha (eu que fiz!)

A quantidade de comida está razoável, mas eu pulei os lanchinhos da manhã e da tarde. Sei que isso não é certo gente, mas tenho que dizer: eu tenho preguiça de comer! Tenho preguiça de preparar o lanchinho de manhã para levar para o trabalho, tenho preguiça de cortar fruta, fazer sanduíche! Ai que tristeza... Preciso me disciplinar mais.

Ainda estou com um pouquinho de fome... Acho que terminando aqui vou tomar um iogurte antes de dormir! Só não quero olhar pra barra de chocolate que ainda está lá no armário... Força menina!! Fui, mas volto.

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Feriado... Bom ou Ruim?

Hoje o meu dia foi bom, a alimentação é que não foi tão boa assim! Apesar de não ter comido muito, não foi uma alimentação nutritiva. Vejam:

Acordei às 10h e comi duas barrinhas Nature Valley de aveia e mel;
Às 13h30 almocei um pedaço de pizza Hut de pepperone com 1 guaraná pequeno;
Às 19h comi 4 chocolatinhos Lindt e 4 bolas pequenas de sorvete light manga;
E agora a pouco tomei dois copos de suco de maracujá!

Que tal?
Sim, eu sei que está tudo errado, sem academia, sem nutrição... Mas pelo menos consegui convencer ao namorado não pedir pizza de novo pra jantar! Fiquei no suquinho... E daqui a pouco já vou me deitar.

Amanhã vou passar no mercado para abastecer o armário e a geladeira e quero aproveitar para fazer uma listinha bem light! Depois posto aqui como ficaram as comprinhas... Quem sabe assim me motivo a comer melhor.

Fui.

terça-feira, 20 de abril de 2010

O Dia Passa e Eu Nem Vejo

Ontem foi um dia difícil, cheio, corrido. Tomei meu café da manhã às 08h40 com um pacotinho de bolacha Club Social integral e café com açúcar. Às 10h30 comi uma barrinha de cereal de torta de morango e às 12h almocei salada de alface + tomate + palmito + um pouquinho de arroz com feijão + um peito de frango grelhado. A sobremesa foi um pratinho de manga com abacaxi. Fiquei a tarde toda em um cliente e só fui comer de novo quando cheguei em casa, aí foi um pão francês com presunto e queijo prato + 5 rolinhos de presunto e queijo prato + 1 copo de suco de maracujá e uns 4 chocolatinho Lindt que eu ganhei do meu gerente. Ok, reconheço que eu poderia ter ficado sem os chocolatinhos. SOCORRO! Como cheguei tarde eu não consegui ir à academia, mas estou certa de que hoje eu irei!

Hoje tem aula de Body Attack na academia... Acho que vai dar pra queimar umas boas calorias... Por hoje sim!! Por hoje vai valer a pena, não quero pensar que amanhã já é feriado e que não vai adiantar ir malhar hoje. Vamos lá, por hoje sim pessoal!!

Acabei de voltar do almoço, vamos ao diário alimentar de hoje:

08h30 : 2 fatias de pão integral com margarina + 1 lata de suco light de uva
Acabei de me dar conta que não comi o lanchinho da manhã hj!!
12h30 : Macarrão fusilli com molho ao sugo com queijo, milho e tomate + 1 Alpino

E pra falar das amizades: Ai gente, como é difícil ter amigas bem mais magras que você e ficar ouvindo diariamente as asneiras de sempre. “Ai não agüento mais as minhas gorduras”, “preciso emagrecer 2 quilinho”, “a minha calça 36 está apertada”... Aiiii que vontade de gritar e sair correndo!!!!

Quero comentar aqui sobre o desafio lançado pela Lu Francesa, do blog que está ali do lado e que eu passei a acompanhar... Quer conhecer? Dá uma passadinha lá! Acho legal essa história de desafio, se o meu blog render algumas visitas eu quero propor alguns desafios aqui também, inclusive com premiação! É sempre bom ter um incentivo né?!

E amanhã é feriadinho... Hoje tem vinho com o namorado em casa!

domingo, 18 de abril de 2010

Meu Fim de Semana

Estou na casa da minha mãe no interior... Estava tudo bem até agora. Ontem eu não fiz diário alimentar, mas minha rotina foi mais ou menos assim:

Acordei às 09h e tomei um Todinho. Fui almoçar 12h30 e comi arroz integral com tutu de feijão + lombinho de porco assado + salsicha picada (pouquinho) + algumas batatinhas fritas + suco de laranja. De sobremesa foi um pedacinho pequeno de pudim de leite. Depois fui comer às 17h quando fiz uma degustação de doces para o meu casamento. Foram 6. E mais tarde fui em um casamento e comi alguns salgadinhos fritos (só tinha essa opção) e um copo de refrigerante. Sei que não foi 100% legal, mas pelo menos foi tudo em pouca quantidade.

Hoje acordei na hora do almoço, já fui direto pra mesa comer a comida da mamãe: arroz + feijão + medalhão de frango + salada de alface, tomate, palmito + 1/2 copo de fanta.

Agora estou precisando de um chocolate bem gostoso. Comecei (de novo!) a fazer a lista de convidados para o meu casamento e estou explodindo de raiva... Minha mãe quer convidar um monte de gente que eu nem conheço e não tenho muito espaço para ficar abrindo a lista dessa forma. Aí briga de uma lado, briga do outro, e eu acabo me estressando, fico nervosa... Aiii, a parte mais chata do casamento! E tudo pra me deixar precisando de um doce...

Mas por enquanto estou conseguindo resistir. Me desejem força!! O fim de semana está quase acabando e não quero colocar tudo a perder justo agora! Falta pouco...

Mas vou confessar: só de pensar que amanhã vou ter que voltar pra minha rotina e ir pra academia eu já desanimo... Por que é que tem que ser assim? Alguém sabe me dizer??

sexta-feira, 16 de abril de 2010

A Média das Mulheres

Média de mulheres que estão fazendo dieta neste momento: 64%
Número de mulheres que já fecharam a boca mais de dez vezes na vida: 1 em 3
Quanto tempo dura o regime da média das mulheres: 2 semanas
Quanto a média das mulheres quer perder: mais de 9 kg
A pior parte da dieta para a média das mulheres: comer sempre as mesmas coisas
O item mais difícil de cortar à mesa para a média das mulheres: álcool
Número de mulheres que tomaram remédio para enxugar medidas: 5 em 10
Mulheres que dizem que cortar calorias atrapalha o relacionamento: 21%
Mulheres que dizem que fazer dieta acaba com a libido: 18%
Os pecados que a média das mulheres não quer cometer:
1-Ter junk food em casa;
2-Comer grandes porções;
3-Sentar à mesa depois das 20h

Dados tirados da Women´s Health de abril de 2010.

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Esses números fazem muito sentido pra mim... E pra você?!

Eu estou de dieta, já fechei a boca mais de dez vezes e ainda nem cheguei aos 30, meus regimes não passam de 2 semanas, acho chatíssimos comer sempre as mesmas coisas todos os dias, não consigo cortar de vez o álcool do cardápio, já tomei remédio para emagrecer, já discuti com o namorado por conta da minha “gordura”, não gosto de ter junk food em casa, evito as grandes porções e corro dos jantares depois das 20h. Só não quero perder mais de 9 kg e ainda não senti diferença na minha libido... De resto, aff to mal!

Isso tudo só me mostra que falta mesmo força de vontade de disciplina. Foco.

O meu “por hoje sim!” foi evitar a batata-frita no almoço. Dei preferência a um arroz branco e uma salada para acompanhar o meu salmão. Tomei um suco de manga natural e fiquei super satisfeita! Fiquei feliz, não teve chocolate de sobremesa, mas muitos chicletinhos durante o dia (uma pena!).

Como vou sair do trabalho e vou pra casa da minha mãe no interior, estou postando agora o meu diário alimentar. Amanhã tenho entrar no blog de lá para contar como será o meu fim de semana. Vou precisar de muito autocontrole! Vamos lá:

07h40 : 1 copo de suco de maracujá Maguary
08h20 : 2 cookies de maçã e canela + café com adoçante
10h30 : 1 capuccino
13h : [almoço] Salmão com molho de ervas + arroz branco + salada + suco natural de manga
15h30 : 2 cookies de maçã e canela + café com açúcar
E muitos chicletinhos...
Muito boa sorte para todos nós que estamos nessa batalha! Ah, semana que vem eu vou me pesar, a primeira pesagem depois que eu comecei o blog, e vamos ver se consegui mexer algum ponteirinho da balança. Também quero voltar pra academia. Só quero me segurar para quando chegar a TPM, sei que vai ser barra! Me ajudem a manter a linha...

Beijos e ótimo final de semana!!

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Diário Alimentar

Hoje o meu dia foi bem corrido! Não sei com vocês, mas eu tenho dia que acordo com um desânimo e meu dia não rende nada. Fica tudo pra depois, o serviço não sai, me sinto até mal no fim da tarde. Mas em compensação tem dia que fico morta de cansaço, mas fico feliz porque tive um dia produtivo. Hoje foi um dia assim...

Eu acordei pensando, somente pensando, em ir à academia. Na verdade eu já estava arrumando desculpas para faltar, tinha muito trabalho e tal... Mas o dia desenrolou tão bem que eu resolvi aproveitar a minha disposição e resolver o máximo possível de problemas do trabalho e acabei saindo do escritório quase 21h.

Não fui à academia, mas pelo menos controlei um pouco a alimentação. Vejam o que acham do meu diário alimentar:

07h40 : 1 barrinha Natura Valley de aveia e mel + 1 copo de suco de maracujá Maguary
10h40 : Café com adoçante + 3 bolachas de Maisena
12h30 : [almoço] Bastante salada de alface + tomate + mussarela de búfala + milho verde com fricassê de frango + 1 taça de salada de frutas
13h : café com adoçante
15h : 1 barrinha Natura Valley de aveia e mel
17h40 : Café com açúcar + 3 bolachas de Maisena
18h10 : 1 barrinha de ceral sabor torta de morango

Para finalizar, cheguei em casa morrendo de fome e inventei algo saboroso pra comer. Coloquei no forno torradinhas salgadas da Balduco com presunto, mussarela, orégano e azeite e comi junto com um copo de suco de maracujá. Foram 6 torradinhas ao todo (exagerei um pouquinho né?!). Vejam como ficou:


Ficou gostoso!!

Tenho que contar aqui que outra coisa tem me deixado viciada... o chiclete! Tenho na gaveta uma caixa de chiclete de tuti-fruti e fico mastigando o dia inteiro! Não sei ao certo até que ponto posso ficar mascando chiclete, mas acho que não deve fazer muito bem nesse período que estou tentando emagrecer. Não é um chiclete o dia todo, é um chiclete a cada 5 minutos, basta perder o gosto docinho que já estou colocando outro na boca. Acho que estou consumindo muito açúcar sem ver, acreditando que cortei os doces... Mais um objetivo para alcançar e um docinho a resisitir. Bola pra frente!

Sobre as Influências no Emagrecimento

Hoje vou começar o dia falando sobre influências no processo de emagrecimento, tudo o que eu escrever aqui é baseado na minha vivência e no que penso sobre o assunto.

Ontem eu estava conversando com uma amiga no trabalho e ela me disse que se a gente tem uma convivência em meio a pessoas gordinhas, temos a tendência a engordar. E que o contrário também devia ser verdadeiro.

Para que vocês entendam, essa minha amiga é bem magrinha. Tem 1,67 m e 57 kg muito bem distribuídos. Tem a barriga chapada e durinha, bumbum grande, pernas torneadas. E ainda assim está insatisfeita com os seus culotes... Ela malha todos os dias, faz musculação e aulas de RPM, toma proteína, carboidrato, termogênico, e tudo mais que for possível. Faz drenagem linfática uma vez por semana e se alimenta muito bem. Ela é um exemplo pra mim, de força de vontade e disciplina, para malhar ela acorda às 5h, pois mora longe do trabalho e da academia.

Eu devia seguir esse exemplo, mas não consigo. Ela, apesar de ser exemplo, não é motivação pra mim. Tenho tentado descobrir porque não me motivo com as suas conquistas, mas ainda não consegui entender. Na verdade, tem algo nela que me machuca. Sempre que a gente entra no banheiro ela faz questão de levantar a blusa e dizer: "olha, a minha barriga já está ficando com gominhos...", ou então "Olha a minha bunda, já tá durinha e mais redondinha...". Sei que não é por maldade, mas fico triste em saber que não posso fazer a mesma coisa na frente do espelho. Talvez por isso eu não consiga me motivar com ela, pela forma com que ela se expressa... Tentando sempre me mostrar que está melhor que eu, que na sua última avaliação física percebeu que diminuiu o percentual de gordura para 18%, que perdeu não sei quantos centímetros de cintura, etc, etc, etc.

E aí entra a questão da influência. Pra mim, isso não funciona. Tenho percebido que o processo de emagrecimento tem que começar de dentro pra fora e não o contrário. Pra mim não resolver ter alguém como essa minha amiga pegando na minha mão e dizendo o que eu tenho que fazer, tentando me impulsionar. No meu caso, estou percebendo que enquanto EU não tiver certeza do que eu quero e não acreditar em mim mesma, nada vai mudar.

Como disse, meu namorado também é rato de academia, tem um corpo lindo, com quase nada de gordura. E nem isso me motiva a malhar, a pegar firme, mudar a alimentação, etc. Deveria, mas não motiva. O processo de emagrecimento pra mim é muito mais um auto-conhecimento e auto-reconhecimento de si próprio, corpo e mente. Eu sei, por exemplo, que não tenho a genética a meu favor, ou seja, sei que se eu comer chocolates todos os dias eu vou ter muita celulite, vou ficar inchada e com gordura localizada. Não posso me dar ao luxo de acreditar que eu posso, porque eu não posso. Tenho que entender que eu sou assim e que existem pessoas que não são. É preciso sim passar vontade às vezes de colocar um doce na boca, isso não vai significar passar fome, mas preciso aprender a ser feliz desse jeito, sem ter que depender da comida.

Pra mim, a maior influência que pode existir em um processo de emagrecimento é a influência própria, através de um processo de transformação interna. Por isso comecei o blog, pois somente refletindo todos os dias sobre o assunto eu acredito que vou conseguir incorporar a mudança aos poucos e conseguir mudar meus hábitos verdadeiramente, não por influência de alguém, mas porque eu quero.

quarta-feira, 14 de abril de 2010

Continuando...

Para fechar a noite: o jantar foram 2 fatias de pizza portuguesa com 1 suco de limão. Fui com o namorado na pizzaria Braz em Moema. Não fiquei 100% satisfeita porque queria estar seguindo direitinho a dieta, mas estou bem, pelo menos não comi a sobremesa - por hoje sim!

Boa noite!

Diário Alimentar

Olá, boa noite! Estou voltando aqui no meu espaço para contar como foi meu dia e como está sendo a minha batalha. Confesso que não foi fácil, mas foi melhor que ontem! Vamos ao diário alimentar:

08h : 1 copo de suco de maracujá Maguary
10h30 : 1 pedaço de bolo de leite com chocolate + 1 Danup de maçã, banana e mamão
12h30 : [almoço] Arroz colorido (com legumes) + salmão + 1 pedaço de costelinha de porco + salada de alface e tomate + chicletinho de morango japonês de sobremesa
14h30 : café com adoçante
15h : 1 maçã verde
15h40 : 3 bolachas água e sal + café com adoçante
18h : 1 Danup de morango

Agora são 19h30 e eu vou sair pra comer uma pizza com o meu namorado, que gentilemente me convidou para jantar fora hoje. Não vou ser radical, porque sei que assim não vou conseguir chegar a lugar algum. Hoje já consegui me controlar melhor durante o dia e vou comer um ou dois pedacinhos de pizza sem culpa. Um pouquinho de cada vez, um dia de cada vez. O importante é que eu consegui dizer "por hoje sim!" e evitei o chocolatinho, o café com açúcar, o refrigerante...

Faltou a academia! Vou tentar ir amanhã, sem pensar que já é quinta e que não vai fazer diferença, afinal, para o dia de amanhã fará diferença!! Me desejem boa sorte!!

Processo de mudança

Começo o post de hoje falando um pouquinho do processo de mudança ao qual estou me submetendo. Não sei se terei sucesso sozinha, sem a ajuda de um profissional ou terapia, mas essa é a minha proposta. Vou tentar descrever o que eu sinto quando estou prestes a atacar um doce, ou algo bem calórico que foge da minha dieta.

Primeiro sinto uma vontade muito forte de comer algo bem calórico, depois penso em como eu queria ter um corpo bem sequinho, sarado, e quase que ao mesmo tempo vem à minha mente: “Eu nunca vou conseguir ter um corpo assim mesmo, para quem já comeu tanto chocolate um a mais não vai fazer diferença” e também quase que ao mesmo tempo tento me auto-proteger: “Sou adulta, responsáveis pelos meus atos e se eu quero comer um chocolate, eu vou comer um chocolate e ninguém tem nada a ver com isso”. Então como o chocolate (ou outra coisa que estiver me tentando) e aí, instantaneamente surge outro pensamento: “Já comi um mesmo vou comer o resto, não tem problema”. E depois de comer uma caixa inteira de bombom eu fico depressiva, choro, e penso: “É obvio que eu nunca vou ter o corpo que eu quero, como feito uma porca!”. E assim é um dia atrás do outro.

A mesma coisa acontece com a academia: “Eu nunca vou conseguir queimar toda essa gordura que tem no meu corpo, um dia a mais, um dia a menos na academia não vai fazer diferença!”. Daí falto na segunda, na terça penso: “Não fui na segunda, não adianta mais ir hoje... Quem sabe vou amanhã”. E passa hoje, amanhã e depois, e eu não fui nem uma vez na semana.

Acho que o que me segurou na academia depois que fiz a lipo foi o meu personal trainner, pois afinal eu tinha um compromisso com ele e confesso que às vezes ia à academia porque tinha dó dele levantar tão cedo por minha causa... Hoje não moro na mesma cidade (antes morava no interior) e o preço de um personal aqui é um absurdo! Hoje não tenho grana pra voltar a malhar com personal.

Abaixo está a foto depois da lipo que eu prometi. Essa foto foi tirada em junho de 2008, faz menos de 2 anos e vocês já podem comparar com a foto tirada ontem... Esse foi o resultado de tanto “deixa pra depois”, “só mais um chocolate não faz mal”... Estou pagando um preço caro.


Sei que não sou obesa, sei que tem milhares de pessoas em situações muito mais críticas e complexas que a minha. Mas sei também que tenho um problema e preciso resolvê-lo. Devo cuidar disso agora, pois tenho medo do resultado que isso pode ter em minha vida. Penso em quando eu engravidar e penso no médio/longo prazo quando meu marido estiver chegando em casa e encontrar uma pessoa obesa deitada no sofá. Definitivamente esse não é o futuro que eu quero pra mim, mas sei também que se eu não me cuidar é muito provavelmente que isso vá acontecer, e daí posso perder bem mais que a minha auto-estima, posso perder o marido, as amigas, a vida social.

Confesso que ainda não acredito de verdade na minha mudança, estou me forçando a acreditar. Não sinto que sou capaz, mas preciso acreditar. Preciso acreditar mais em mim.

terça-feira, 13 de abril de 2010

O começo de tudo

Esse será meu primeiro post, talvez por isso fique mais longo. Vou começar com 2 fotografias para que vocês entendam a história que eu vou contar. Essas fotografias foram tiradas hoje, quando cheguei em casa do trabalho.

Essa sou eu - Menina, 27 anos, sem filhos, triste com o corpo que tem, lutando diariamente contra a balança, e mais além, contra si mesmo.

Eu nunca fui magrinha, sempre tive curvas. Nunca quis ser modelo, apenas queria colocar um biquini de amarrar que ficasse certinho, sem as dobrinhas do lado, nas costas. Nunca briguei com as celulites, mas queria ter um corpo mais firme.

Já perdi as contas de quantas vezes eu comecei uma dieta. Fiz todas as possíveis! Até os 20 anos eu nunca cuidei bem do meu corpo, fruto de um relacionamento possessivo e extremamente ciumento e controlador. Não ia à academia, não cuidava da alimentação. Depois de terminar meu noivado estava com 62 quilos para meus 1,60 m. Com a auto-estima lá embaixo resolvi procurar uma academia, a primeira de 11 que cheguei a frequentar. Me matriculava, ia 3 meses, parava. Ficava 3 meses afastada, voltava, parava. Mudava de academia e a história se repetia. A alimentação continuava a mesma, apesar de já começar a entender sobre o que é certo e errado.

Em janeiro de 2008 eu resolvi fazer uma lipoaspiração. Pesava 59 quilos. O resultado foi maravilhoso (prometo postar fotos em breve), meu peso passou para 55 quilos. Fiz muita drenagem linfática e contratei um personal trainner. Comecei a fazer musculação e fiz por 1 ano, indo 3 vezes por semana. Consegui manter o corpo sequinho,  bem definido, com pouca gordura, podendo usar meu tão sonhado biquini de amarrar. As fotos que tirei em Maceió na minha viagem de férias são agora relíqueas, resultados de um sonho do qual acordei.

Hoje, 2 anos após a minha lipoaspiração voltei para os 59 quilos, apesar de estarem mais distribuidos e não tão localizados. Estou triste, infeliz comigo e com o meu corpo.

Meu namorado tem 30 anos e é um esportista. Pratica artes marciais e tem um corpo escultural. Ele não me cobra nada explicitamente, mas sinto a obrigação de acompanhá-lo e ter um corpo mais definido (para esse assunto cabe um post, por isso não vou me estender). Estou contando alguns detalhes para que vocês possam entender o desenrolar dos posts que virão.

Depois de ter feito a lipo eu cheguei a procurar uma nutricionista que tentou me ajudar. Fiz o acompanhamento por alguns meses, mas não consegui o resultado que eu esperava. Sim, o meu maior problema era na TPM. Eu chego a ficar 2 quilos mais pesada devido à retenção de líquido e isso acabava com qualquer dieta que eu estivesse tentando fazer!

Sim, já tomei remédio para emagrecer e me arrependo. Tomei Dualid, Sibutramina+Fenilalamina, complexo emagrecer comprado em farmácia de manipulação. Sofri com os efeitos colaterais, emagreci sim, mas engordei tudo de novo. Definitivamente não recomendo.

E a minha história é assim... Fico animada, dou um gás, começo dieta, vou à academia, e quando chega a TPM ou um período de maior estresse vai tudo por água abaixo. Não consigo manter um equilíbrio: ou estou neurótica, ou enfio o pé na jaca.

Hoje estou me sentindo como se estivesse começando a entrar em um processo de mudança, pois apesar de saber, ainda não senti completamente o que isso significa. Sei que emagrecer não é algo que tem começo, meio e fim, é algo que começa e é pra sempre. A reeducação alimentar é eterna, contínua, não tem volta. Eu sei, mas ainda não compreendi e não conseguir vivenciar isso em minha vida. Por isso do blog! A minha expectativa é que fazendo esse acompanhamento diário, juntamente com uma reflexão, quem sabe eu possa incorporar isso à minha vida e consiga atingir o meu objetivo.

Quero colocar aqui tudo o que acontecer durante essa minha tentativa e quero poder contar com os leitores que forem aparecendo para chegar lá! Vamos trocar experiências, compartilhar o que aprendemos, dicas, informação. Isso sem dúvida será muito importante para mim e para meus leitores que estiverem aqui em busca de ajuda também!

Finalizo este post de hoje descrevendo meu diário alimentar (ou pelo menos o que eu lembro dele):

10h : 1 pct bolacha integral Club Social + café com açúcar
14h : [almoço] 2 peitos de frando grelhados + arroz integral + batata palha + salada verde + salada de frutas + 3 bombons Ouro Branco
17h : 1 barrinha de ceral Hershey´s
19h : 2 bombons Ferrero Rocher + 1 bombom Chokito
* Chiclete de tuti-fruti durante o dia inteiro (foram uns 15)

Eu sei que está tudo errado, que não deveria ter sido assim. Reconheço que tenho um problema e que preciso de forças para tratá-lo. De onde vou tirar essa força ainda não sei, mas espero dia após dia descobrir. Começa nessa quarta-feira, 14 de abril, a minha nova batalha. Quero dizer: Por Hoje Sim! Quero ter força para evitar e bom senso quando precisar.

Topa o desafio?