Ocorreu um erro neste gadget

segunda-feira, 31 de maio de 2010

SEXO

Hoje vamos falar de algo que todo mundo gosta (eu acho)... Estou tocando neste assunto porque eu sei que ser gordinha pode acabar mexendo com a nossa libido, porque mexe com a nossa autoestima. A gente quer sempre satisfazer nosso parceiro na cama, mas fala sério... Quem consegue relaxar sabendo que está "n" quilos acima do peso? Confesso que eu já tive vergonha do meu namorado na cama, e fiquei malzona com isso. E com vocês? Acontece isso?

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Tempo Real

Meninas, atualização em tempo real... Comecei o dia com torradinhas Magic Toast Integral e requeijão light, acompanhado de suco de uva light! Agora vou comer um kiwi e me preparar para o almoço. força aí!

terça-feira, 25 de maio de 2010

Nada de Recaídas! Começando De Novo...

Meninas! Vim aqui pra contar pra vocês que mesmo extrapolando os pontos flex da semana passada eu consegui emagrecer 300 gr. Eu que achava que tinha engordado fiquei até que feliz com o resultado. Gosto sempre de comparar essas pequenas conquistas a potes de margarina... Já imaginou passar 300 gr de margarina no cabelo e tirar depois? Pois é, meu corpo eliminou 300 gr de gordura mesmo depois de tanto eu judiar dele... Fritura, cerveja, feijoada, doces e mais doces.



Massss coloquei como meta arrasar nessa semana!! Amanhã começa a semana da virada! Quero chegar na terça-feira que vem e postar aqui no blog que eu consegui! Que estou mais perto do meu objetivo... Aliás, vou precisar muito da ajuda de vocês. Em julho vou para os EUA de férias e estou super preocupada com a minha alimentação lá. Alguém aí já ficou um tempo assim fora em um lugar onde só se come carboidrato e gordura? Sabem como lidar com essa situação? Alguém tem alguma dica pra me dar??

--------------------------

Estou adorando as visitinhas e quero dizer que os comentários que fazem aqui é o que tem me motivado a continuar com o blog. Tem me dado muita força viu meninas!! E como prometi, segue a receitinha do brigadeiro light (depois de ficar um pouco na geladeira fica mais gostoso).

1 xícara de água fervente
2 xícaras de leite desnatado em pó
2 C.S. de margarina light (eu usaria só 1 da próxima vez, achei que ficou com gosto)
2 C.S. de adoçante em pó
3 C.S. de chocolate em pó sem açúcar
1 pacote pequeno de chocolate granulado (90 gr)

1. No liquidificador, bata a água com o leite em pó, a margarina, o adoçante e o chocolate em pó por 5 minutos.
2. Despeje em uma panela e leve ao fogo baixo, mexendo até engrossar. Coloque em um prato untado para esfriar.
3. Com as mãos untadas, pegue pequenas porções de massa, enrole formando bolinhas. Passe rapidamente pelo chocolate granulado e coloque em forminhas de papel.

Rende 12 unidades de 1 Ponto cada!

Saboreiem com moderação! rsrsrs

É Hoje!

Olá! Ontem o meu dia foi bastante light pela culpa que senti do final de semana...

De manhã eu tomei leite desnatado com chocolate light, meu lanche foi uma maçã verde, o almoço sopinha 0% gordura da Knnor com torrada Magic Toast e o jantar sopa de legumes com frango e um creamy Batavo light. No total foram só 14 pontos! Economizei 6 pela gula do fim de semana.

Hoje não vai ser diferente... Comecei tomando leite desnatado com chocolate light, mas ontem tomei um remedinho para ajudar o intestino funcionar e hoje estou morrendo de cólica de intestino! Já fui ao banheiro duas vezes e estou tendo muita diarréia. Pelo menos estou sentindo que meu corpo está expulsando tudo aquilo que me faz mal... credo! Não sei como eu consegui comer tanta porcaria!!

Ontem testei outra receitinha de brigadeiro light! Depois posto a receita aqui, mas adianto que ficou gostoso... Não é como o de leite condensado (claro! rs), mas dá pra matar a vontade de comer um docinho...

Já estou me preparando para fazer alguma atividade física nesse fim de semana... Estou indo no Pilates, mas quero aproveitar pra fazer uma caminhadinha também... E hoje tem Vigilantes do Peso! Confesso que estou apreensiva, mas assim que chegar em casa entro aqui pra contar. Tenho 3 possibilidade: Emagrecer, Manter ou Engordar. Simples né?! rs

Na torcida!!

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Recaídas de Fim de Semana

Bom dia! Dia de frio, neblina, que combina com cama e sopa quentinha. Meu fim de semana foi um desastre completo! Perdi o controle e estou me sentindo mal com isso. Estourei todos os pontos flex disponíveis, tive uma recaída horrível, comi muita fritura, muitos doces, coisa que não precisava, pura e simplesmente porque estava com os amigos e quis compartilhar dos momentos de orgia gastronômica. Foram bolinhos de carne seca, rolinhos de frango com bacon, iscas de peixe, cerveja, refrigerante, doce de leite, pé de moleque, etc, etc, etc.

Esse fim de semana foi um aprendizado pra mim, em vários sentidos. Passei por uma experiência de não me sentir à vontade dentro da minha própria casa, foi estranho, uma coisa louca. Foi um momento de conhecimento descobertas. E é interessante quando a gente percebe que não conhece as pessoas como achávamos que conhecíamos.

Tenho prestado muita atenção às pessoas que estão ao meu redor pois em breve terei de escolher os meus padrinhos de casamento e eu não quero escolher errado. Quero que ao meu lado no altar estejam pessoas com as quais me identifico por inteiro, e não quero fazer os convites pelo impulso do momento. Acho que por estar vivenciando essa ansiedade toda é que acabo descontando na comida os meus anseios (desculpa esfarrapada!).

O fato é que recebemos um casal de amigos em nossa casa, mas foi muito, muito estranho. Acho que eles não se sentiram à vontade, nem eu. Talvez porque ainda não tenhamos intimidade o suficiente. Talvez porque essa amizade não seja assim como eu gostaria ou esperava. Talvez porque sou exigente e preocupada demais. Talvez porque eu seja esquisita mesmo, ou eles. Eu pensava em chamá-los para serem nossos padrinhos, mas depois desse findi eu já não sei mais...

Enfim, ela é magérrima e ele é gordinho, mas não liga. Aí fui na onda... Ahhhh ela tá comendo, então vou comer um também... E me ferrei!! Total! Gente, dos 35 pontos flex que eu tinha pra consumir, consumi mais de 60!! Socorro!! Alguém aí pode me dar um beliscão? Me acorda que estou tendo pesadelo!

Preciso confessar que estou tento muita dificuldade com o programa, passando muita vontade, mas senti que todo meu esforço dessas 3 semanas eu joguei no lixo em um único fim de semana. Já estou me sentindo gorda de novo, o espelho revela que o corpo já mudou... Mas vamos lá, recomeçar...

Vocês já passaram por situação parecida? Se sim, me contem como foi, vocês conseguiram dizer não para um amigo quando estão numa mesa de bar e eles pedem aquele monte de gordura pra comer? Como lidar com a ironia das pessoas? A parte mais difícil foi ficar ouvindo o fim de semana inteiro: Quantos pontos tem tal coisa? Quantos pontos já comeu? Ah, um pontinho só não faz diferença! Afffffff.

Hoje tô mal...

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Dica!

Uma diquinha básica! Se puder evitar o chocolate durante a semana, evite! Estou prestando mais atenção aos meus hábitos e estou percebendo que o vício do chocolate é como outro vício qualquer e as recaídas podem ser avassaladoras... Eu tinha ficado bastante tempo sem chocolate e caí na tentação de comer um Alpino, só que esse pedacinho de chocolate abriu a minha vontade ao invés de saciá-la... Comecei a buscar por chocolate como um viciado em drogas busca por elas, uma loucura!

Pra ajudar chegou um infeliz aqui na minha mesa com uma caixa de Lindt e peguei 2! Comi os 2! Depois advinhem o que aconteceu... Passei fome à noite porque tinha enchido a minha cota de pontos com chocolate. Fiquei morrendo de raiva de mim!

Então a dica de hoje é essa, gaste seus pontos diários com coisas saudáveis e que sustentam... Garanto que a consciência fica mais tranquila e o corpitcho agradece!!

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Força de Vontade É Tudo!!

É gente eu tenho que dizer que estou muito feliz com as visitinhas aqui no blog! É sempre bom trocar experiências e saber que de alguma forma a gente consegue ajudar outras pessoas que estão passando por um momento parecido com o nosso. Essa semana eu fiquei um pouquinho desanimada, mas só um pouquinho. Vou contar o por que.

Ontem foi a 4a pesagem na reunião dos Vigilantes do Peso. Como na terceira semana eu emagreci 1,3 kg eu estava com a maior expectativa para ontem, só que eu tinha emagrecido só 400 gr. Na verdade não posso dizer que é só, pois são 2 potes de margarina bem gordos né minha gente... Mas não era o que eu esparava. Então como eu ainda tinhas uns pontinhos flex cheguei em casa e comi muito! Torrada integral com atum e maionese light + 1 chocolate! Não fiquei com a consciência pesada porque não ultrapassei os 35 pontos flex a que tenho direito, mas sei que eu não deveria ter agido dessa forma.

Enfim, a palestra de ontem foi feita pra mim! Não desanimar nunca e se algum dia eu começar a perder a motivação tenho que resgatá-la dentro de mim e começar do zero novamente, como se fosse a primeira semana. Não dá pra desanimar não... Não quero voltar a ser o que eu era antes. Agora que falta pouco pra minha meta eu não posso desistir... Sei que vai ser mais difícil e que o metabolismo não colabora muito. Masssssss, força na peruca!!

Comprei um livrinho de receitas light do Vigilantes e sempre que eu testar alguma eu posto aqui pra vocês com as fotos ok?! Por enquanto tenho uma receitinha de brigadeiro light! Isso mesmo... Dá pra comer brigadeiro sim, é só controlar ok!?



Ingredientes:
1 xícara de leite condensado desnatado
1/2 xícara de leite desnatado
1/2 xícara de leite desnatado em pó
1 colher de sopa de margarina sem sal light
4 colheres de sopa de cacau em pó
40 gr de chocolate meio amargo picado
4 colheres de sopa de chocolate granulado

Numa panela misturar o leite condensado, o leite desnatado, o leite em pó, a margarina e o cacau. Misturar e levar a fogo baixo mexendo, cozinhar por 5 minutos. Acrescente o chocolate picado e continue mexende por mais 5 minutos, até derreter e começar a desprender do fundo da panela. Retire do fogo e transfira para um prato raso. Deixe esfriar um pouco e faça as bolinhas com uma colher de chá (pequena) - dá umas 24 bolinhas pequenas, passando no chocolate granulado.

Para cada 3 bolinhas = 4 pontos

* Eu ainda não fiz, se alguém aí fizer volte aqui pra contar o resultado!

Beijos

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Segunda-Feira...

Vamos começar a semana bem?

Esse fim de semana foi maravilhoso, apesar de não ter comido tão bem assim. Não ultrapassei os meus pontos flex do programa Vigilantes do Peso, mas passei algumas vontades... Tive visita em casa e teve muitas coisas gostosas me provocando o tempo todo. Mas sabe o que é o melhor? Estou entrando em uma fase de auto-conhecimento tão grande que já posso recusar um chocolate ou outra sobremesa calórica em prol de mim mesma, estou me amando de um jeito que não achava que pudesse ser capaz. Agora sim estou acreditando com muita certeza que vou atingir o meu objetivo. Sei que daqui 2 meses quando eu sair de férias vou ter um pouco de trabalho comigo mesma, mas já estou pensando em algumas estratégias pra conseguir me virar 20 dias nos EUA onde só tem gordura, carne, batata e refrigerante...

Neste fim de semana comi batata frita e fiquei muito feliz! Pode? rsrsrs. Foi tudo pensando, dosado e pra matar a vontade... Apesar de contar muitos pontinhos eu não estrapolei. E acho que isso é o importante... A gente comer o que tiver vontade sem extrapolar.

Também não adianta viver de dieta, se matar de fazer exercício físico e não ser feliz! E você, é feliz??

sexta-feira, 14 de maio de 2010

Aula Experimental de Pilates

"Em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado". Josef Pilates


Foi assim minha primeira aula de pilates: uma alegria! SIMMMM, eu finalmente encontrei algo que me dá prazer, era exatamente o que eu procurava: exercícios que me dessem fortalecimento muscular, que me fizessem relaxar, cuidar da saúde e da estética ao mesmo tempo e o melhor de tudo, de uma forma personalizada.

Assim como a mudança na alimentação está sendo algo que vai ficar pra vida toda, também queria encontrar algum tido de atividade física que eu sentisse prazer, para que também pudesse durar para a vida toda. E acho que encontrei... Fiquei muito, mas muito satisfeita mesmo com a aula experimental que eu fiz hoje. São 2 alunos por aula, atendimento super personalizado, ambiente gostoso, calmo, tranquilo. Senti cada partezinha do meu corpo e estou super satisfeita comigo mesma!

Pra quem não conhece ainda...


São muitos os benefícios proporcionados: alívio de dores, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, melhoria na flexibilidade, alívio do estresse, além de melhorar a auto-estima e proporcionar maior capacidade respiratória e melhoria na circulação.

Os exercícios são realizados em aparelhos com molas que têm um nível de tensão específico para a pessoa poder utilizar a força muscular ao esticá-la. O professor / instrutor fica o tempo todo te orientando e indicando a forma correta de fazer cada exercício de acordo com o resultado esperado. "Atenção à respiração, inspira pelo nariz e expira pela boca... Umbigo colado nas costas... Contrai o abdômen..."

Bem, só posso dizer que eu adorei a aula e vou começar o pilates na segunda-feira, 2x por semana! Estou bastante animada porque vou ter alguém esperando por mim, que vai me ajudar a alcançar os meus objetivos sem aquela obrigação chata de ir pra a academia lotada, sem lugar pra estacionar, com esse friozinho que está fazendo...


O dia foi excelente na alimentação! 21 pontinho... Só 1 ponto a mais e ainda com direito a bombom Alpino! Orgulho de mim!!

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Pilates

Olá queridos leitores! Estou aqui hoje para contar uma novidade: amanhã eu vou fazer uma aula de pilates. Estou procurando por alguma atividade diferente, que me motive e me deixe animada. Como falta pouquinho para o meu objetivo e como estou emagrecendo bem com o VP eu decidi procurar por algo que me ajude no fortalecimento muscular e algo que seja mais personalizado. Estou muito empolgada!!

Amanhã eu volto pra contar o que eu achei da aula e se eu decidi ou não fazer... Espero que sim!!

O dia foi normalzinho, alimentação certinha dentro dos pontos e um friozinho de matar! E com você? Tudo certo rumo à meta?? Não desanimem nunca!!!

Por Hoje Sim!

Sei que tenho andado meio sumida, mas neste fim de semana fui pra casa da minha mãe de novo e não tive como acessar o blog... O importante é que voltei e que trago boas novidades! Hoje foi dia de encontro no VP de novo e tive uma surpresa muito agradável! Menos 1,3 kg!!

Estou muito feliz por estar conseguindo controlar a alimentação, mais feliz pelo auto-controle que pelo emagrecimento em si, eu acho. Estou feliz por conseguir resistir a tentações conscientemente, ou seja, não como porcarias porque estou passando a compreender o mal que elas me fazem, e isso é muito mais que dieta, é uma mudança de hábito verdadeiramente, é o que eu sempre busquei.

É impressionante como 2 semanas de VP já me fazem mudar de atitude. Como viajei neste fim de semana não tive tempo de ir ao mercado e minhas frutinhas e torradinhas tinham acabado... Se fosse em outra época eu esperaria chegar sábado de novo, mas não consigo mais me alimentar de outra forma... Passei no mercado e abasteci a despensa de coisas saudáveis: Torrada integral, leite desnatado, achocolatado light, adoçante, mexirica, maçã verde, pera, uva, morango, goiaba, pão integral.

Estou indo bem, seguindo o meu lema de um dia após o outro lutar contra aquilo que me faz mal, que me afasta do meu objetivo. Por hoje sim! Essa frase tem funcionado e eu tenho conseguido atingir as minhas metas. Sugiro que vocês façam o mesmo... Já estou me transformando em uma outra pessoa, em uma pessoa melhor acima de tudo!

Meu diário alimentar tem funcionado bem e não estou deixando de anotar nada! Esse é sem dúvida um outro hábito que adquiri e que quero manter pra sempre! Me ajuda a não esquecer o que como durante o dia e é uma forma de deixar registrado nosso esforço para cumprir o programa de reeducação alimentar. Se eu pudesse sugerir algo a quem quer emagrecer, esse também seria uma bela sugestão.

Tenho acompanhado as blogueiras de plantão e fico feliz com as visitas por aqui... Muito obrigada aos leitores que aos pouquinhos vão chegando e me fazendo acreditar cada vez mas que posso e que vou conseguir!

quarta-feira, 5 de maio de 2010

A Segunda Semana Começa Bem!

Tenho procurado fazer uma reflexão das coisas que eu comia e que estou passando a comer depois que passei a frequentar o Vigilantes do Peso, e tenho precebido que estou realmente passando por um processo de reeducação alimentar. Estou passando a me conhecer melhor, estou compreendendo as vantagens de ter uma alimentação saudável e mais do que nunca estou realmente com muita vontade de ser magra para sempre.

Analisando a primeira semana do programa percebi que poderia ter evitado algumas coisas, mas estou consciente e certa de que não seria possível mudar de uma hora pra outra sem deslizes. Sei que não é fácil, vai continuar não sendo fácil, mas eu vou me adaptando, me acostumando e mudando meus hábitos dia após dia... Afinal o meu lema é "por hoje sim!", não é mesmo?

O que eu evitaria se passasse pela primeira semana novamente: pão francês, patê de gorgonzola, catupiry ao alho, sorvete, petit gateau. Até que não é um absurdo, masssss eu evitaria! Bem, pelo menos estou tentando fazer dessa semana diferente... Por enquanto estou conseguindo! Comecei a segunda semana muito bem, sem usar os pontos flex e sem exageros. Hoje eu ganhei de presente uma barra de chocolate Talento e resisti! Abri o chocolate na mesa de reunião, cada um pegou um pedaço e quando eu vi tinha acabado. Não me arrependi, estou me sentindo muito bem com isso e feliz! Não estou dizendo que não vou comer chocolate nunca mais, mas vou segurar até sentir bastante vontade e então vou apreciar um bom chocolate com calma, degustando e sem engordar!!

Meu Diário Alimentar de hoje:

07h00 : 1 Activia light + 1 ameixa vermelha
09h00 : Torradinhas Magic Toast integral + 1 polenguinho de provolone + café com adoçante
12h00 : Salada de alface + tomate com mussarela de búfala + pepino + cenoura; Batata assada; Salmão grelhado
14h00 : 1 xícara de uva
17h00 : 1 goiaba
20h30 : 1 1/2 milho cozido

20 pontinhos na mosca!!

Por hoje sim! Mais um dia de sucesso em minha vida...

terça-feira, 4 de maio de 2010

Pesagem e TPM

Estou passando agora só pra dizer que hoje foi dia de pesagem no Vigilantes do Peso e eu perdi 500 gr! Foi pouco perto do que eu esperava, mas tenho que considerar que estou inchada por conta da TPM. Continuo ansiosa pela pesagem da próxima semana...

Amizade e o Emagrecimento

A vida não é pra ser vivida em dieta, mas é fato que quando estamos tentando emagrecer só falamos nisso! Não conseguimos conversar por 10 minutos com um ou mais amigos sem tocar neste assunto. E cá entre nós, em toda turma de amigo tem o gordinho que usa suas gordurinhas para justificar sua timidez, tem a magérrima que vive se exibindo pra todo mundo, tem aquele que come doces a vontade e não engorda de ruindade, tem o que vive de dieta, o que ama exercícios físicos e também o que odeia. Sempre vai ter alguém dizendo: “nossa, preciso perder uns quilinhos...”. E vou falar: Isso é chato pra caramba!! Talvez seja mais chato pro gordinho que quer emagrecer e não consegue e que tem que ficar ouvindo asneiras e agüentando a pegação no pé.

Hoje foi um dia assim... Na hora do almoço fomos comer em um restaurante aqui perto para comemorar o aniversário de uma colega de trabalho. Depois do almoço teve bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro. Eu disse que não queria e começou a gozação:

- Ah para com isso, só um pedacinho não faz mal a ninguém!
- Ah, abre uma exceção, para de bobeira que você não precisa emagrecer!
- Come... Vai fazer desfeita?
- Quantos pontos tem um pedacinho de bolo???

E junto com as perguntinhas vem as risadinhas, os olhares maliciosos, as brincadeiras fúteis de quem não precisa emagrecer. Disse não, obrigada! Saí da mesa e voltei para o escritório. Provavelmente se você está lendo o meu blog é porque também está em processo de emagrecimento e deve saber do que eu estou falando. O pior é que as pessoas magras não entendem do nosso problema. Até as mais íntimas, amigas do peito, não conseguem entender a nossa dificuldade em resistir a um pedaço de bolo de chocolate. E isso é muito difícil, pois não acho legal entrar em conflito com uma amiga por conta disso.

Esse é um assunto complicado, que eu ainda não descobri como tratar com as minhas amigas. Às vezes dou umas respostas atravessadas, mas não acho legal. Queria mesmo é que os meus amigos entendessem verdadeiramente o que é estar de dieta e que me ajudassem a conseguir atingir o meu objetivo. Queria que eles fossem mais humildes e não ficassem se gabando do corpo que tem na minha frente. Isso incomoda. Nessa semana de TPM então nem se fala, me deixa muito deprimida. Não acho errado comentar as conquistas, o que acho errado é não respeitar esse momento que estou vivendo. É muito importante pra mim perder esses quilinhos, e não estou tendo muito sucesso com as amizades nesse sentido.

Será que só comigo é assim? Só os meus amigos são magros e incompreensíveis?

Queria escrever um post mais longo sobre a amizade no processo de emagrecendo, mas hoje fiquei muito irritada com essa história do bolo de chocolate e vou passar a vez!

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Sobre TPM y Otras Cositas Más


Andei sumida... O que eu temia aconteceu: Tensão Pré-Menstrual chegou brava, forte, pesada! Estou inchada, me sentindo gorda, com muita fome, irritada. Não saí totalmente da linha, massssss nesse domingo dei uma escorregada. Com vocês acontece assim também? Não é possível que só comigo é desse jeito. #desabafo

Não deixei de anotar os meus pontos... Vejam só:

Quinta-feira - 18 pontos
Sexta-feira - 22 pontos (2 flex)
Sábado -  23 (3 flex)
Domingo - 41 (21 flex!)
Hoje - 20,5 (0,5 flex)

Viram meu domingo?????? Resultado de pão com patê de gorgonzola, catupiry com alho, vinho, pernil de porco, tutu de feijão, sorvete, petit gateau, etc, etc, etc. Bom, pelo menos não ultrapassei meus pontos flex da semana... Ainda tem amanhã, mas dos 35 pontos flex que tenho direito por semana, eu gastei 28,5.

Mas preciso abrir meu coração... Hoje fui conhecer uma academia aqui perto de casa e me pesei. Bateu 59 kg! Fiquei triste, apesar de saber que grande parte desse peso é culpa da TPM (maldita!). Eu fico muito, muito inchada e já não sei mais como lidar com isso! Alguém tem alguma dica, sugestão, receita??

Mas ainda estou na primeira semana dos Vigilantes do Peso e não posso desanimar, não mesmo!! Hoje voltei direitinho pra dieta e vou esperar ansiosamente pela semana que vem, quando eu já estiver desinchada e vou poder postar aqui mais uma conquista!!

Continuem me visitando e deixando os recadinhos... Vocês é que tem me dado força neste momento tão difícil! Amanhã quero comentar um pouquinho sobre os amigos e amizades no processo de emagrecimento. Acho que tenho um pouquinho a contribuir. O lado bom e o ruim, pontos fortes e fracos. Quando dizer sim e, o mais importante, quanto dizer não. Até lá!

P.S.: amanhã é dia de reunião no VP... Pensamento positivo! Me desejem sorte!